Respiracion basica kundalinia

la respiracion basica kundalini es para mi gusto una de las mejores respiracion conciente que haya probado .

Para un yogui la respiracion es sinonimo de vida, dicen que cuando nacimos venimos con un cierto numero de respiracion, al alargar la respiarcion tambien se alarga la vida ...

En muchos de los casos las personas respiran de forma inconciente, es decir que no piensas en que estas respirando, se hace de forma automatica , al ser conciente de ella pudes aprender controlarla y tambien aumentar tu capacidad pulmonar...

La respiracion que os voy a presentar es una de mi preferida ya que no necesita ningun conocimiento previo y se suele utilzar antes de una kriya mas fuerte , te prepara mentalemente y tambien aumenta de forma bastante rapida tu capacidad pulmonar, creo que es un buen metodo para ir preparandose a pranayama mas complicado o si el pranayama normal te agobia todavia .... a continuacion os cuento como se hace y sus beneficios

Empezamos ....

Serie 1 :1.- Cierra con el pulgar derecho el orificio nasal derecho. El resto de los dedos están hacia arriba, señalando el cielo como antenas. Comienza una respiración larga y profunda por la fosa nasal izquierda durante tres minutos. Para finalizar inhala y sostén la respiración por 10 segundos.

Serie 1: repite el ejercicio con el lado izquierdo, el indice derecho tapa la fosa nasal izquierda , respira larga y profundamente durante tres minutos para finalizar inhala y sosten la respiracion por diez segundos .

Serie 2:1.- Inhala a través del orificio nasal izquierdo cerrando la fosa nasal derecha con el pulgar, y exhala a través del orificio nasal derecho cerrando la fosa nasal derecha con el indice Sigue con esta respiración por tres minutos. Para terminar inhala y exhala por las dos fosas nasales.

Serie 2; Repite el ejercicion 1 de la serie 2 pero con el lado inhala con el lado derecho y suelta por el izquierdo, sigue por 3 minutos . Para terminar inhala y exhala por las dos fosas nasales y relaja.

Serie 3: Apoya ambas manos en las rodillas en gyan mudra y con los brazos estirados. Comienza la respiración de fuego. Mantén la concentración en el entrecejo. Sigue por 7/5 minutos. Inhala, deja circular la energía.

luego relaja y medita por unos minutos

Beneficios : abre los canales pranico y equilibra los dos lado y la respiracion , te procurara calidad mental y te permitira animarte rapidamente

Estimula el sistema nervioso y activa el sistema glandular

a mi me produce mucha calma asi que pruebala y me cuentas

Nota: respira tranquilamente , intenta no pasar tus limites, a veces al empezar con las rezspiraciones nos puedemos malear, si es al caso, para y tranquilamente recoge una respiracion normal, cuando estes mejor vuelves a empezar

a disfrutar tu vida!!!!! sat nam

ReSpirar es vida